今日はだいぶ暖かい一日でした。なので、昼過ぎから走りました。いつもより早い時間帯です。
今までは長い距離を走ることができるように走り込んできました。10kmから20kmをその時の調子に合わせて走りました。
20km走るとかなり辛くなりましたので、その後のリカバリーまで時間を要することになっていました。
それなりに長く走ることができる、という自信にはなってきていたのですが、だいたい1kmを7分くらいのペースで走っていたので、このままフルマラソンを走ると、5時間くらいかかる計算になります。
レースによっては時間制限に引っかかってしまいます。
今年に入って読んだ本の中には、キロ5分40秒を意識して走るトレーニングを推奨していたのです。
この本は、フルマラソンで4時間を切ることを目標にしたトレーニングに関する本でした。
そこで今年からは距離はそこまで長くなくても、スピードを意識して走ることを心がけるようになりました。
すると、とても身体がキツイです。心拍数もとても上がるし、足の筋肉がとても痛くなります。
今まで使ってこなかった筋肉を使っているようですね。
というわけで、今年は走り方も変えて新しい取り組みをして行こうと思います。