日頃の運動はそれなりに取り入れているつもりですが、まだまだ足りないようです。
先日のランニング大会でもまだ半分も行かないうちから急激にペースが落ちて、ラストはほとんどヨチヨチ歩きのような状態でゴールしました。
恥ずかしく感じました。
その原因は色々とあると思いますが、まずは基礎的な体力が落ちている(ついていない)ことだと思います。
ジムに通うわけではないので、専門のトレーナーに正しいトレーニング方法を聞くわけにもいきません。
できることととしては自宅でスクワットと鉄アレイで筋トレをするぐらいです。
あとは日頃の通勤時や外出する時にエスカレーターを使わないということも意識しています。
特に上りのエスカレーターは使わず必ず階段を使って上るように、調子が良い時は一段抜かしで。
11/1からそのようにスタートしました。どうしてもエスカレーターしかない駅のホームなどはありますが、それ以外の時はしっかりと階段で意識しながら上り下りをしています。
